哇~今天的記錄文主題超特別的,大概半年前有天,我打開跟好朋友的群組,竟然是好友H要進手術房的照片!原因是打球時「膝蓋十字韌帶斷裂」……我的天啊!之前也有聽聞同事去做這類手術,大概半年時間走路都蠻辛苦,沒想到現在竟然發生在幾乎每週末都會聚會的好朋友身上!

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當時我們這幫好友真替他捏把冷汗,到處幫他詢問哪邊有比較好的運動工作室或復健中心。後來在距離住所不遠的地方,總算找到了一間很不錯又可以幫助術後訓練的運動工作室。在這幾個月為期不算短的恢復期,H目前大致已經康復,我們也是有情有義,幾乎每週末陪著他進行恢復訓練,也因此特地撰文想把這段特殊的時光記錄下來。

 

放勢運動工作室-台中西屯客製健身課程/運動傷害/術後訓練 運動工作室推薦

這次 H 的「十字韌帶斷裂手術重建訓練恢復」,選擇了在google 評價有5 顆星高分的放勢運動工作室,空間明亮舒適。當時目的明確,就是來做手術後的訓練恢復。深入了解後,才發現這邊還有「客製健身課程、肌力訓練、皮拉提斯、壺鈴運動」等多元課程,豐富的內容和超專業的教練團隊,那段時間也給了我們很多運動相關和醫學營養的寶貴知識哪(長智慧)!

 

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圖:一開始H先和教練聊術前評估與討論。

交給這裡的教練很放心,放勢運動針對H的狀況規畫出完整流程,包含:術前評估術前訓練進醫院進行專業手術術後疼痛舒緩術後訓練

 

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圖:術後重建初期,傷口仍未痊癒的時期,還需要穿戴十字韌帶固定器(這東西還真不便宜啊(XD)

 

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圖:術後左右腿肌力退化差異記錄與肌力訓練,拔掉固定器這樣拍差異真的蠻明顯!

術前評估和訓練最主要是幫助患者強化受傷的部位活動度及肌力,有助於術後關節更好的恢復。相對的,術後訓練則是幫助患者舒緩疼痛、循序漸進恢復該有的活動度、肌耐力,避免形成代償產生疼痛。(代償是什麼?放勢的專業教練會解說給你聽~)

 

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圖:逐步增加重量,進行負重訓練

在這幾個月的恢復期,放勢運動的教練會定期進行腿圍測量與目標設立,從最初的活動度與肌力訓練,到第二、三個月逐步增加重量,進行負重訓練。這一切一切,真的需要教練的專業帶領、持續鼓勵,還有好的環境跟流程規劃,大大幫助H的術後訓練過程得以順利完成。

 

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圖:H 的畢業之作,於非平面器材上進行穩定性訓練,還要對牆壁投球

隨著運動醫學的進步,上一代「受傷後避免活動」的觀念應該被拋棄,應該透過專業教練的指導進行術後訓練,讓身體回到該有的本體感覺,也同步降低往後復發的機率跟風險!

經過半年期間,H 已經正式從「十字韌帶斷裂手術重建訓練」中畢業,能正常行走及輕量運動,也能去遊樂園坐刺激的設施了!這半年非常感謝放勢運動的芳瑗跟 Jun,讓我們這些朋友也能一起陪伴 H 完成這艱辛的膝蓋恢復之旅,很推薦如果也有類似運動傷害或手術後,希望能獲得良好恢復訓練的朋友,可以先去諮詢看看!最後,放勢的鹹派超好吃的啦…大家如果有去諮詢的話,記得一定要點一個吃吃看喔!(XD)

 

 

店家資訊:

Function Fitness 放勢運動工作室

電話:04-2462-0533

地址:台中市西屯區福雅路187號1樓

營業時間:週一~週五,10:00-22:00;週六10:00-21:00

*圖源:放勢運動授權提供

 

  

    rita1990528 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()