花樣女孩の吃貨世界

哇～今天的記錄文主題超特別的，大概半年前有天，我打開跟好朋友的群組，竟然是好友H要進手術房的照片！原因是打網球時「膝蓋十字韌帶斷裂」……我的天啊！之前也有聽聞同事去做這類手術，大概半年時間走路都蠻辛苦，沒想到現在竟然發生在幾乎每週末都會聚會的好朋友身上！

當時我們這幫好友真替他捏把冷汗，到處幫他詢問哪邊有比較好的運動工作室或復健中心。後來在距離住所不遠的地方，總算找到了一間很不錯又可以幫助術後訓練的運動工作室。在這幾個月為期不算短的恢復期，H目前大致已經康復，我們也是有情有義，幾乎每週末陪著他進行恢復訓練，也因此特地撰文想把這段特殊的時光記錄下來。

放勢運動工作室－台中西屯客製健身課程/運動傷害/術後訓練 運動工作室推薦

這次 H 的「十字韌帶斷裂手術重建訓練恢復」，選擇了在google 評價有5 顆星高分的放勢運動工作室，空間明亮舒適。當時目的明確，就是來做手術後的訓練恢復。深入了解後，才發現這邊還有「客製健身課程、肌力訓練、皮拉提斯、壺鈴運動」等多元課程，豐富的內容和超專業的教練團隊，那段時間也給了我們很多運動相關和醫學營養的寶貴知識哪（長智慧）！

圖：一開始H先和教練聊術前評估與討論。

交給這裡的教練很放心，放勢運動針對H的狀況規畫出完整流程，包含：術前評估→術前訓練→進醫院進行專業手術→術後疼痛舒緩→術後訓練。

圖：術後重建初期，傷口仍未痊癒的時期，還需要穿戴十字韌帶固定器（這東西還真不便宜啊（XD）

圖：術後左右腿肌力退化差異記錄與肌力訓練，拔掉固定器這樣拍差異真的蠻明顯！

術前評估和訓練最主要是幫助患者強化受傷的部位活動度及肌力，有助於術後關節更好的恢復。相對的，術後訓練則是幫助患者舒緩疼痛、循序漸進恢復該有的活動度、肌耐力，避免形成代償產生疼痛。（代償是什麼？放勢的專業教練會解說給你聽～）

圖：逐步增加重量，進行負重訓練

在這幾個月的恢復期，放勢運動的教練會定期進行腿圍測量與目標設立，從最初的活動度與肌力訓練，到第二、三個月逐步增加重量，進行負重訓練。這一切一切，真的需要教練的專業帶領、持續鼓勵，還有好的環境跟流程規劃，大大幫助H的術後訓練過程得以順利完成。

圖：H 的畢業之作，於非平面器材上進行穩定性訓練，還要對牆壁投球

隨著運動醫學的進步，上一代「受傷後避免活動」的觀念應該被拋棄，應該透過專業教練的指導進行術後訓練，讓身體回到該有的本體感覺，也同步降低往後復發的機率跟風險！

經過半年期間，H 已經正式從「十字韌帶斷裂手術重建訓練」中畢業，能正常行走及輕量運動，也能去遊樂園坐刺激的設施了！這半年非常感謝放勢運動的芳瑗跟 Jun，讓我們這些朋友也能一起陪伴 H 完成這艱辛的膝蓋恢復之旅，很推薦如果也有類似運動傷害或手術後，希望能獲得良好恢復訓練的朋友，可以先去諮詢看看！最後，放勢的鹹派超好吃的啦…大家如果有去諮詢的話，記得一定要點一個吃吃看喔！（ＸＤ）

店家資訊：

Function Fitness 放勢運動工作室

電話：04-2462-0533

地址：台中市西屯區福雅路187號1樓

營業時間：週一～週五，10:00-22:00；週六10:00-21:00

＊圖源：放勢運動授權提供